🍚朝ごはん

今朝の朝ごはんは、たまたま美容と健康にいい食材が揃いました。

いつもの納豆ごはん

サラダはレタスとミニトマト。ミニトマトは普通のトマトよりビタミンやリコピンが豊富で栄養価が高いと言われていますよね。ミニトマトにしているのは普通のトマトだと切らなくちゃいけなくて面倒だから。そのまま食べられるミニトマトしか買わないです。

サラダにはいつもヘンプシードをかけます。ヘンプシードは、食物繊維や鉄、亜鉛、マグネシウムなどミネラルが豊富。

おかずは鮭。鮭はアスタキサンチンが豊富。アスタキサンチンは抗酸化作用が高く、目にもいいし、肌にも良い。アスタキサンチンのサプリメントもありますよね。

デザートはキウイ。キウイもビタミンC、食物繊維が取れます。

ちなみに昨日のランチはキッシュとコーヒーとチョコレートケーキ。小麦と脂質と糖質過多。連日、これだと体を壊すので、こういうのはたまに。

最近、お菓子を食べると肌が荒れるようになってしまいました💦

脂漏性皮膚炎が悪化する。

皮膚に症状が出るという事は、体にも何らかの影響があると思って、気をつけるようにしています。